Skip to content

saunapena.ru

Здоровье и уход за телом

Menu
  • Главная
  • Здоровье — это главное
  • Мода и красота
  • Спорт и йога
  • Питание для каждого
  • Планируем поездку
Menu

Холод — всему голова: что не так с горячей йогой

Posted on 15 февраля, 2023

Содержание

  • отadmin

отadmin

Горячая йога (или бикрам йога) — направление классической йоги, которое не теряет популярности вот уже несколько лет. Происходит это, в первую очередь, потому, что все мы совершенно уверены: если делать хорошо знакомые асаны в очевидно жарком помещении, то жир в организме будет сжигаться быстрее, а значит, и похудеть будет легче. Но так ли это на самом деле? Оказывается, как раз нет. Недавно ученые выяснили, что тренировки в холоде работают на избавление от лишних килограммов гораздо лучше.

Новое исследование, проведенное в Токийском университете (University of Tokyo), утверждает, что замена еженедельного занятия горячей йогой на еженедельный же сеанс в прохладном бассейне скажется на вашем весе заметнее. Дело в том, что воздействие низких температур в течение длительных периодов времени, очевидно, улучшает способность организма регулировать уровень сахара в крови и повышает метаболизм.

Такой эффект, объясняют ученые, является результатом стресса, которому способствует воздействие холодных температур на нормальную температуру тела. В конечном итоге жир начинает превращаться в энергию, чтобы произвести необходимое тепло.

Стоит отметить, что фитнес-сообщество давно дискутирует на тему идеальной для тренировок температуры. Существует множество «горячих» тренировок, которые увеличивают количество пота и, как предполагается, облегчают похудение. В то же время олимпийский пловец Майкл Фелпс, например, уверен, что прохладная среда автоматически заставляет организм работать интенсивнее и, как следствие, быстрее избавляет его от излишков жира.

Японское исследование, сообщает Daily Mail, углубилось в свойства различных типов жира, чтобы ответить на вопрос о том, какая температура лучше на самом деле.

Напомним, что существует два основных типа жира: коричневый и белый. Коричневый жир в основном встречается у новорожденных, которые используют его для регулирования температуры тела, прежде чем развивают способность дрожать. Этот жир отвечает за сжигание калорий с целью выработки тепла и не связан с рисками для здоровья.

В зрелом возрасте большая часть коричневого жира заменяется белым, который изолирует и смягчает органы. Исторически тело хранит белый жир, чтобы помочь людям выживать при низких температурах и использовать его в качестве источника энергии при недостатке пищи. Однако сегодня наши тела хранят белый жир даже несмотря на то, что пища легко доступна.

В своем исследовании ученые из Токио обнаружили третий тип жира, который назвали бежевым жиром. Подобно коричневому жиру, он призван разрушать жировую ткань и сахар, улучшая чувствительность к инсулину и активизируя метаболические процессы.

Эксперименты показали, что всего после одной недели пребывания в помещении с температурой 0 градусов Цельсия белок у лабораторных мышей изменялся, превращая бесполезные белые клетки в термогенные бежевые клетки. Команда уверена, что того же самого эффекта при дальнейшем изучении получится добиться и без холода. Как именно — этот вопрос пока остается открытым.

«Понимание того, как окружающая среда влияет на метаболизм, интересно с научной, медицинской и фармакологической точки зрения, — говорит ведущий автор исследования Юро Сакаи (Juro Sakai). — Наши последующие работы, как мы думаем, позволят более внимательно рассмотреть эпигенетические модификации термогенеза, чтобы в перспективе мы могли манипулировать им».

Спасибо за внимание к данной публикации и нашему сайту.

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

На сайте часто ищут

Вышло недавно и становится популярным

  • Понимание категорий волос для процедур наращивания
  • Готовые блюда
  • Линзы Acuvue Oasys 1-Day with Hydraluxe
  • Способы чувствовать лучше
  • Блефаропластика: ответы на популярные вопросы
  • Восемь мифов о макияже и косметике
  • Задержка речевого развития: американский взгляд на проблему
  • 12 признаков нездоровой щитовидной железы
  • Лечебная физкультура: как проводится и чем полезна
  • Как ухаживать за ногами в жару

Читать материалы по рубрикам

  • Здоровье — это главное
  • Мода и красота
  • Питание для каждого
  • Планируем поездку
  • Спорт и йога

Информация для гостей

  • Авторам и правообладателям
  • Политика конфиденциальности
©2023 saunapena.ru | Design: Newspaperly WordPress Theme
Этот сайт использует куки-файлы и другие технологии, чтобы помочь вам в навигации, а также предоставить лучший пользовательский опыт.